Menu Close

6 Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat dan Panjang Umur

Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat dan Panjang Umur

Banyak orang tidak benar-benar mengerti bagaimana agar tetap bugar, secara fisik dan mental. Meskipun hidup dengan cara yang sehat dan bahagia adalah kunci umur panjang. Dengan kata lain, semakin bahagia seseorang, semakin besar kemungkinan mereka hidup lebih lama. Nah, cara mudah untuk hidup bahagia dan panjang umur adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat.

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengadopsi gaya hidup sehat:

  1. Hindari stres

Kemacetan lalu lintas, tanggal yang mencekik untuk pekerjaan atau pekerjaan, pendanaan tidak aktif, hubungan longgar dan banyak masalah lain yang berkaitan dengan kehidupan pasti akan mengkonfirmasi Anda. Ketika Anda merasa stres, semua sistem dalam tubuh Anda bereaksi dengan cara yang berbeda. Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan umum. Nah, cobalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari apa pun yang dapat membebani Anda.

Beristirahat sejenak setelah aktivitas normal Anda. Ketika Anda merasa sedih, cobalah untuk berhenti di tempat yang tenang untuk sementara waktu. Tenang saat Anda menarik napas panjang dan bernapas perlahan.

  1. Pilih makanan Anda dengan bijak

Apa yang Anda makan pasti akan mempengaruhi cara kerja tubuh Anda. Karena itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan setiap makanan yang Anda makan setiap hari.

Pastikan makanan di piring Anda memenuhi prinsip gizi seimbang, yang meliputi karbohidrat, serat, protein, dan lemak yang baik. Jangan hanya mengandalkan satu jenis makanan pokok. Anda bisa mengganti makanan esensial dengan jagung, mie, kentang manis, atau kentang. Jadi, Anda tidak harus menyimpan beras.

  1. Luangkan waktu untuk berlatih setiap hari

Olahraga tidak selalu harus berjalan atau pergi ke gym. Anda bebas memainkan berbagai jenis olahraga yang sangat Anda sukai. Jika Anda suka bersepeda atau berenang, jangan ragu untuk melakukannya. Begitu juga jika Anda ingin berjalan dengan tenang. Kuncinya adalah satu, tetap aktifkan tubuh Anda setiap hari.

Dengan bergerak secara aktif, tubuh Anda akan mencoba membakar kalori yang tersimpan di dalam tubuh. Selain itu, itu juga dapat membantu untuk mensirkulasikan lebih banyak oksigen ke sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Tidak heran Anda merasa hebat setelah berolahraga atau aktivitas fisik.

Nah, untuk pekerja kantoran yang mungkin tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, Anda bisa melakukan berbagai aktivitas fisik sederhana untuk memastikan tubuh Anda tetap bergerak.

  1. Kurangi asupan gula Anda hari ini

Apakah Anda suka makanan penutup yang dijuluki makanan manis? Cupcake, es krim, makanan penutup, brownies, berbicara banyak. Namun, pada hari ini, kami bermaksud mengurangi atau bahkan menghindari makanan ini.

Bukan tanpa alasan. Alasannya, terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan diabetes. Nah, jika Anda menderita diabetes Anda lebih mungkin untuk mengembangkan berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Beberapa seperti penyakit jantung dan stroke.

  1. Minumlah banyak air

Sekitar 60% riasan tubuh Anda adalah air. Sayangnya, cairan akan terus mengalir ke tubuh setiap hari melalui keringat dan urin, bahkan setiap kali Anda bernapas. Inilah mengapa sangat penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari.

Plus, memastikan bahwa jumlah cairan yang Anda konsumsi tidak hanya mencegah dehidrasi, tetapi juga cara yang ampuh untuk menghindari minuman manis.

  1. Tidur yang cukup

Pelatihan intensif dan mengonsumsi makanan bergizi tinggi akan berakhir sia-sia jika Anda tidak cukup tidur. Menurut Sherry Mah, spesialis gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan nomor satu untuk hidup sehat.

Tidur menjadi fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika institusi ini terguncang, pasti akan berdampak pada kesehatan Anda. Dari fungsi kekebalan tubuh, energi, nafsu makan dan suasana hati untuk berat badan Anda.